先說結論 近年來，「Reverse Shampoo（反向洗髮）」逐漸受到許多髮型師與消費者討論。 它並不是新的洗髮產品，而是一種不同於傳統洗頭順序的方式：先護髮，再洗頭。 有人認為這樣能減少髮尾乾燥、降低毛躁，也有人發現頭髮更蓬鬆清爽。不過，並不是每個人都一定適合，仍需依照自己的頭皮與髮質狀況調整。 什麼是 Reverse Shampoo（反向洗髮）？ 一般的洗頭流程是： 洗髮 → 護髮 而 Reverse Shampoo 則相反： 護髮 → 洗髮 做法很簡單： 將護髮產品塗抹於髮中至髮尾。 停留約 3～5 分鐘。 沖洗後（或依產品建議），再使用洗髮精清潔頭皮。 重點是護髮產品只需使用於髮絲，不需要接觸頭皮。 為什麼有人會先護髮？ 洗髮精的主要目的是清潔頭皮與油脂。 當泡沫流經髮尾時，也可能一併帶走部分髮絲原有的水分，使原本就乾燥、受損的髮尾更容易出現毛躁或乾澀。 先使用護髮產品，可以讓髮尾先形成一層保護，降低清潔過程中對髮絲造成的乾燥感。 不過，目前相關研究仍有限，因此可視為一種洗護技巧，而非適用所有人的標準做法。 哪些人可以試試看？ Reve

很多人會花時間養花，卻很少有人先照顧土壤 頭髮也是如此，我們習慣關注髮絲的光澤、柔順與豐盈，卻很少停下來看看頭皮的狀況。 其實出油、搔癢、頭皮屑、扁塌等變化，往往都是頭皮環境發出的訊號。 你平常有在幫頭皮做保養嗎? 頭髮扁塌、出油、頭皮屑滿天飛，你第一個想到的是不是選錯洗髮精了？其實不全然是洗髮精挑選錯誤造成的，仔細想想有多久沒有幫髮絲的土壤(頭皮)補給養分了呢？頭皮長時間處於缺乏滋養的狀態，反而會影響整個毛髮生態喔！ 頭皮其實比臉更容易出油 戴安全帽、戴帽子、沒有定時幫頭皮做適當的護理，每天只靠「清潔」日積月累頭皮環境會因為老廢角質過多，加上分泌的油脂及汗水，而造成頭皮的發炎反應，同時也會影響毛囊與髮絲的健康狀況。 臉要保養、去角質，頭皮卻不需要？ 平時是否能聽見大家在討論臉部是什麼膚質呢？幫頭皮做深層保養護理卻變成很奢侈的事情，但頭皮其實比臉更需要做保養，長年累月累積的髒汙、油脂會因為老廢角質越多產生加速出油、滋生細菌導致悶癢不止、髮根扁塌不膨鬆，甚至會因為頭皮的毛孔因堵塞而造成毛囊健康危機。 年紀不大卻開始有落髮危機...

頭皮酸鹼值代表什麼? 健康的頭皮酸鹼值（pH 值）落在 4.5 到 5.5 之間，呈現理想的微酸性。頭皮表層覆蓋著一層由皮脂和汗水混合而成的「皮脂膜」，這道天然屏障能抑制有害細菌與黴菌繁殖，並鎖住水分以維持油脂平衡。 怎麼知道自己屬於哪種質地類型? 想知道自己是什麼類型嗎?下圖快速幫你(妳)釐清你(妳)是什麼類型。 為什麼微酸性對頭皮很重要？ 保護頭皮：皮脂腺分泌的脂肪酸與汗水中的乳酸會形成酸性環境，是阻擋病原菌和紫外線的第一道防線。 抑制壞菌：引發頭皮屑與毛囊炎的「皮屑芽孢菌」偏好鹼性環境，弱酸性能有效遏止其大量孳生。 保護髮質：健康的頭髮本身偏酸（約 pH 3.67），微酸環境能讓頭髮的毛鱗片緊閉，保持滑順有彈性。 如何維持頭皮的酸鹼平衡？ 挑選弱酸性洗髮精：日常洗髮應選擇 pH 值介於 4.9～5.5 之間的產品，能溫和清潔且不刺激皮脂膜。 避免過度清潔：市面上許多標榜強效去油的洗髮精常添加偏鹼性的成分，使用過度會破壞皮脂膜，導致頭皮越洗越乾或代償性出油。 正確洗頭習慣：洗髮時水溫不宜過高（建議約 38 度以下），用指腹輕柔按摩頭皮

身為一個萬年油頭，是不是總是花很多時間跟錢錢嘗試各種各樣標榜控油的洗髮精呢? 其實關鍵一直都藏在背後的成分表裡！ 開始研究成分表後才發現，近期常用的幾瓶洗髮精，前面的成分居然都很相似！ 選擇洗髮精的關鍵成分 選擇洗髮精很無從下手嗎? 簡單歸類關鍵成分速查表，不管是乾性頭皮還是油性頭皮，都能快速又清楚的抓到適合你(妳)的重點成分。 油性頭皮：油性頭皮因易出油，沾黏細菌髒污的概率會比乾性來的多，選擇SLES成分能有效清除頭皮髒汙及過剩的油脂，若是出油特別嚴重也可選擇清潔力更強的SLS成分。 乾性頭皮：乾性頭皮切勿選用清潔力較強的洗劑，應選用溫和清潔力的成分，如 挑選洗髮精的3個步驟 1.先看成分表前5的成分有哪些。 2.找出主要的清潔成分。 3.依表單選擇適合自己頭皮的配方成分。 結語 選擇合適的洗髮精對於頭皮的護理至關重要。通過了解洗髮精的關鍵成分，可以更快速的找到適合自己髮質的洗髮精。希望這些建議能幫助還在苦惱挑選不到適合自己的洗髮產品的人。

01.不吃早餐！起床梳洗直接出門 頭髮主要由蛋白質構成，在身體最需要能量的早晨補充足夠營養，能幫助建立健康髮絲的基礎。適合的蛋白質食物：雞蛋、優糖水煮蛋、茶葉蛋、無糖豆漿、希臘優格都是很好的選擇！可以再搭配少量堅果、藍莓或酪梨，營養更完整。 02.討厭挑刺，很少吃魚 像是鮭魚、鯖魚、秋刀魚、虱目魚等，都是營養價值極高的超級好魚。 富含 Omega-3 脂肪酸，有助維持頭皮健康與良好的循環狀態。如果平時較少吃魚，也可以適度補充魚油作為日常營養補給。 03.經常節食減肥 今天生菜沙拉，明天不吃晚餐。體重計上的數字下降了，頭髮也跟著一起變少了。當身體長期缺乏蛋白質、鐵質與鋅等營養，健康髮絲所需要的養分也可能跟著不足。減重的同時，也別忘了把所需營養吃夠。 04.必跟飲料團 一天喝不到500ml開水 早餐奶茶、中午手搖、下午咖啡。一天下來好幾杯，唯獨白開水總是被忽略。缺水可能讓頭皮更容易感到乾燥不適，衍生出各種問題，頭皮其實和肌膚一樣，都喜歡被好好補充水分。成人每日建議攝取約1500-2000ml水分，讓身體維持良好狀態！ 05.長期報復性熬夜